Vous avez sans doute remarqué combien le visage s’affine lorsque l’on perd du poids. En effet, les joues se creusent davantage et le double menton s’efface.
Il est donc tout à fait possible de maigrir du visage en suivant un régime alimentaire sain et en pratiquant une activité sportive régulière. Mais existe-t-il des exercices spécifiques pour affiner son visage ?
Voici toutes nos explications pour maigrir du visage efficacement.
Sommaire
Mieux comprendre les muscles du visage
Pouvez-vous imaginer un instant que votre visage est composé d’une soixantaine de muscles ?
Certains vous permettent de parler, d’autres de bouger les yeux, sans les zygomatiques, impossible de sourire. Bref, chacun de ces muscles a un rôle bien défini. Sans eux, vous seriez privé de nombreux gestes faciaux.
Sans compter sur le fait que c’est grâce à tous ces muscles que votre visage s’exprime. La joie, la colère, la tristesse, la surprise, etc. sont visibles grâce aux muscles de la face. Ils font bouger certaines parties de votre visage à différents moments.
Ces muscles sont donc très importants. Alors pourquoi ne pas les faire travailler plus souvent ?
5 exercices de gymnastique faciale pour maigrir du visage
Rassurez-vous, il ne s’agit pas d’avoir des joues ultra musclées à la fin de vos séances. Toutefois, les muscles du visage sont nombreux et indispensables. Il est donc préférable de les entretenir. D’autant plus que cela ne vous demande pas d’effort physique insurmontable.
Les massages du visage
Le matin au réveil, n’hésitez pas à masser votre visage.
Les massages ont 2 bienfaits :
- ils raffermissent votre visage ;
- ils permettent de lutter contre l’apparition des rides.
Que demander de plus ?
Prenez le temps de :
- faire quelques cercles avec vos joues ;
- masser avec 2 doigts du creux des yeux vers l’extérieur en remontant vers les tempes ;
- masser votre ligne de sourcil ;
- pincer vos joues ;
- masser votre menton.
Ces quelques gestes quotidiens accompagnés d’une crème de jour rendent votre visage plus ferme.
Le sourire forcé
Avez-vous déjà remarqué qu’à rire longtemps, vous aviez mal aux joues ? Ce sont en fait vos zygomatiques qui travaillent à ce moment-là. Rire aux éclats est donc un moyen de se muscler le visage.
Pour profiter davantage des bienfaits du sourire :
- fermez votre bouche le plus fort possible ;
- forcez-vous à sourire durant 20 secondes ;
- relâchez et recommencez le mouvement plusieurs fois.
Le pincement de lèvres
Pour ce mouvement, il faut pincer ses lèvres le plus fort possible. Puis, balancez votre bouche de droite à gauche tout en maintenant une pression importante sur vos lèvres.
La bouche de poisson
Aspirez vos joues et voilà que vous êtes en train d’imiter le poisson. Maintenez la position durant 10 secondes environ. Relâchez puis recommencez au moins une dizaine de fois.
Prononcer “X” et “O”
Exagérez la prononciation alternée des lettres “X” et “O”. Le “X” doit donner l’impression d’un grand sourire. Pour le “O”, les lèvres sont bien mises en avant.
3 conseils indispensables pour maigrir du visage
Maigrir uniquement du visage n’est pas possible. Les exercices de gymnastique faciale travaillent notamment les muscles des joues. Elles sont plus fermes et se tiennent mieux plus longtemps. Mais sans un régime complet, vos joues et votre double menton ne disparaîtront pas.
C’est pourquoi nous vous apportons trois conseils à suivre pour maigrir du visage.
Des repas sains
Aucun doute, il faut manger moins de calories que dépensées et des repas équilibrés pour perdre du poids. Que vous souhaitiez perdre du visage, des cuisses, du ventre ou autre, vous n’avez pas le choix, vos assiettes doivent être irréprochables.
Ainsi, vos repas se composent de protéines, de lipides et de glucides en quantité suffisante. Nul besoin de se créer des carences en ne mangeant que trop peu ou pire encore en sautant des repas. Faire le yoyo n’a jamais été bon. Préférez perdre du poids lentement mais efficacement.
Le grignotage est à éviter au maximum. Mais bien évidemment, vous avez le droit à un petit dessert de temps en temps ou encore un apéritif entre amis. Il ne s’agit pas de se priver mais de lier les bons aliments entre eux et d’avoir le maximum d’assiettes équilibrées.
Pour débuter, n’hésitez pas à faire appel à une diététicienne. Elle vous suit et vous conseille. Elle vous fixe des objectifs et vous encourage à poursuivre vos efforts.
Une activité physique régulière
Choisissez un sport qui vous motive et pratiquez-le 2 à 4 fois par semaine. Tout dépend de vos besoins et de vos envies. Mais surtout soyez régulier.
Certaines activités sont plus cardio que d’autres. Elles favorisent donc une perte de poids plus importante. Mais quoi qu’il arrive, chaque effort physique réalisé est excellent pour votre santé.
Si vous avez des difficultés à vous lancer, n’hésitez pas à faire appel à un coach sportif. Il vous conseillera et vous donnera tous les exercices nécessaires. Il vous préparera des séances sur mesure et vous apprendra à voler de vos propres ailes.
Des exercices de gymnastique faciale réguliers
Les exercices proposés ci-dessus ne sont efficaces que si vous les pratiquez régulièrement. Par ailleurs, pour voir des effets visibles, il faudra faire preuve de patience. Chaque soir avant d’aller vous coucher, chaque matin au réveil. Peu importe, trouvez le temps de pratiquer ces exercices au cours de votre journée.
Ils ne prennent pas énormément de temps et ne sont pas contraignants. Vous ne transpirez pas, vous n’avez pas d’efforts insurmontables à faire. Il faut simplement penser à faire vos exercices au cours de la journée.
Conclusion
Maigrir du visage est donc possible si vous suivez un régime amincissant plus général. Ne vous attendez pas à ne perdre que des joues en pratiquant les exercices proposés. Cela ne suffit pas.
Toutefois, lorsque vous perdez du poids, cela se voit sur votre visage. Car oui, vous allez perdre des joues et du menton notamment. Les exercices de gymnastique faciale sont une bonne solution pour retendre un peu la peau et se raffermir.
Maintenant que vous savez comment maigrir du visage, c’est à vous de jouer !