Pole dance : bienfaits et avantages de cette activité physique

Vous n’aviez pas pensé à la pole dance comme activité physique ? Pourtant, c’est un sport très complet. Beauté, élégance, mais aussi coordination, travail cardio et physique, tout est réuni en une seule activité.

Qu’est-ce que la pole dance ? Pourquoi vous lancer dans cette activité ? Qui peut pratiquer ce sport ?

Bientôt la pole dance n’aura plus de secrets pour vous.

Qu’est-ce que la pole dance ?

La pole dance est un sport longtemps resté dans l’ombre à cause de sa mauvaise réputation. Il y a peu de temps encore, la pole dance était vue comme une activité trop sexy. De plus, elle était directement reliée aux clubs de striptease.

Pourtant, la tenue légère que portent les pratiquants n’est due qu’à une question pratique. En effet, la peau est le seul élément qui accroche particulièrement bien à la barre contrairement aux vêtements.

De plus, la pole dance est bien un sport, et sans doute plus complet que de nombreuses autres activités physiques.

Souplesse, force, élégance, etc. la pole dance offre un mélange détonnant de qualités physiques importantes. Elle réunit à la fois un peu de danse, de gymnastique, d’acrobaties et de fitness.

Cette activité en réalité sortie tout droit des milieux forains attire de plus en plus de monde. Il s’agit d’effectuer différents mouvements à l’aide d’une barre. Il faut donc se soulever, s’accrocher, danser autour, etc.

Quels sont donc les avantages à pratiquer la pole dance ? Pourquoi tant de monde souhaite s’y mettre ? Cette activité est-elle faite pour vous ?

Quels sont les bienfaits de la pole dance ?

Avez-vous déjà prêté attention aux corps des personnes pratiquant de la pole dance ? Ils sont toniques, musclés, affinés, n’est-ce pas ce que vous recherchez ?

La pole dance a des effets bénéfiques sur votre silhouette mais également sur votre condition physique.

Voyons donc quels sont les bienfaits de la pole dance.

Perte de poids et tonicité du corps

Comme toute activité physique, la pole dance favorise la perte de masse grasse. Bien sûr, il faut accompagner vos séances de sport d’une alimentation saine et variée.

Toutefois, la pole dance est un sport à la fois cardio et musculaire. Ainsi, vous brûlez énormément de calories en pratiquant cette activité. Mais vous prenez en masse musculaire également. Votre silhouette s’affine et se trace tout en finesse.

Vous êtes donc plus tonique, grâce à une peau plus tendue et une perte de masse grasse visible.

Souplesse, équilibre et coordination

Les mouvements réalisés lors des séances de pole dance vous permettent de travailler différents éléments.

  • La souplesse : une meilleure amplitude de mouvement, des muscles et des articulations plus souples mais plus forts. Votre colonne vertébrale est également renforcée. Vous souffrez moins de douleurs lombaires et dorsales.
  • L’équilibre : vous adoptez une meilleure posture au quotidien. Vous améliorez votre équilibre, ce qui est non négligeable lorsque l’on vieillit.
  • La coordination : vous créez des automatismes. Vos mouvements sont de plus en plus naturels. C’est également le cas dans votre quotidien.

Force et cardio

La pole dance allie cardio et force. Ainsi, vous améliorez vos capacités respiratoires et votre endurance. Ce sport a donc des effets bénéfiques sur votre santé. Vous limitez notamment les risques d’accidents cardio-vasculaires.

Par ailleurs, la pole dance travaille notamment les muscles profonds. Ce sont ces muscles qui ont le plus d’impact sur la posture, le ventre plat et la force physique. Votre corps devient beaucoup plus résistant face à l’effort.

Expression corporelle et estime de soi

La pole dance est une activité très gracieuse. Vous apprenez à travailler avec finesse et élégance.

Mais ce n’est pas tout, vous prenez confiance en vous. Vous apprenez à apprécier votre corps. Vous vous assumez et osez présenter une chorégraphie devant d’autres personnes.

C’est un avantage certain pour se sentir plus à l’aise en société, communiquer au travail, sortir entre amis, etc.

Qui peut pratiquer la pole dance ?

femme qui s'entraine à la pole dance

Il est vrai qu’aux premiers abords, la pole dance a l’air d’être une activité particulièrement difficile. Vous êtes certainement en train de vous dire que cela n’est pas fait pour vous car vous manquez de force, de grâce, de souplesse, etc.

Rassurez-vous, c’est une activité ouverte à tous. En effet, les débutants ont des cours adaptés à leur niveau. Les mouvements sont plus simples. Vos séances sont accompagnées de renforcement musculaire. Ainsi, vous pouvez manipuler la barre dès les premières séances.

Petit à petit vous progressez et pouvez réaliser des mouvements de plus en plus difficiles.

C’est sans doute l’un des plus grands avantages de la pole dance : c’est un sport accessible à tous.

Pour conclure sur la pole dance

Les bienfaits de la pole dance sont nombreux :

  • affiner votre silhouette ;
  • entretenir votre physique ;
  • avoir un corps plus ferme ;
  • améliorer vos capacités physiques et cardio ;
  • prendre confiance en vous.

Peu importe la raison pour laquelle vous souhaitez débuter la pole dance, vous trouverez satisfaction dans cette activité.

Vous n’avez jamais fait de sport ou c’était il y a très longtemps ? Pas d’inquiétude, vous pouvez prendre des cours de pole dance de niveau débutant. Le prof s’adapte à vos besoins et vos capacités.

Les bienfaits et avantages de la pole dance vous ont convaincu ? Lancez-vous, vous allez adorer.

Pour finir, nous vous proposons une vidéo décrivant un entrainement à la pole dance :

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