Régime Natman : perdre 4 kilos en 4 jours, est-ce possible ?

Le régime Natman promet une perte de poids très rapide en très peu de temps. De quoi faire rêver, n’est-ce pas ?

Mais ce régime est-il vraiment efficace ? Comment est-il possible de perdre 4 kilos en 4 jours ? Quels sont les aliments consommés durant la diète ? Quels sont les avantages et les inconvénients de ce régime ?

4 kilos en 4 jours, découvrez le régime Natman plus en détails.

En quoi consiste le régime Natman ?

Le régime Natman aussi connu sous le nom de régime “hôtesse de l’air” est à la fois très rapide et très drastique. En effet, il promet une perte de poids de 4 kilos en 4 jours. 

Les 2 mots à retenir pour ce régime sont : 

• hypocalorique : pendant cette diète, vous consommez beaucoup moins de calories que dépensées au cours de la journée ;
• hyperprotéiné : vous consommez beaucoup de protéines durant ce régime. Vous avez également le droit aux légumes. Mais il ne reste qu’une quantité très réduite de lipides et de glucides. 

Certains aliments peuvent être consommés à volonté pendant la diète. Ainsi, vous limitez au maximum la sensation de faim. Cependant, aucun écart n’est toléré.

Quelques règles à suivre pour réussir le régime Natman :

• pas de grignotage ;
• éviter les collations ;
• bannissez les boissons sucrées et l’alcool ;
• évitez les plats en sauce ainsi que l’assaisonnement à base d’huile ;
• salez le moins possible vos plats ;
• buvez beaucoup d’eau ;
• n’hésitez pas à vous supplémenter en vitamines et minéraux pour limiter les carences bien que le régime soit très court.

Comment le régime Natman fait-il maigrir ?

Vous consommez énormément de protéines, au détriment des lipides et des glucides. Vous ne mangez donc plus de sucres ni de graisses. Pour compenser, votre corps puise dans ses réserves. Ainsi, vous éliminez le surplus présent dans votre organisme.

Par ailleurs, vous consommez moins de 1200 calories par jour. Pourtant, une femme doit ingérer entre 1800 et 2000 calories par jour en moyenne. Un homme brûle en moyenne 2100 à 2500 calories par jour. Ces chiffres sont variables en fonction de l’activité physique quotidienne.

En mangeant aussi peu de calories à la journée, vous êtes donc certain de perdre du poids très rapidement.

La phase de stabilisation après les 4 jours de régime

En apparence, le régime Natman ne dure que 4 jours. Mais en réalité, une phase de stabilisation est à prévoir. En effet, si vous mangez normalement dès le 5ème jour, vous risquez de reprendre du poids très rapidement.

Il est donc préférable de prévoir une période de 7 jours de stabilisation. Ainsi, vous faites remonter l’apport calorique journalier petit à petit.

Pour une femme, il est recommandé de passer à 1200 calories par jour puis de monter jusqu’à 1500. Pour un homme, il vaut mieux commencer à 1500 pour finir à 1800 calories par jour.

À ce moment-là, la consommation d’aliments gras et sucrés est toujours à bannir. Vous pouvez compléter ce régime avec du sport. Si vous n’en avez pas fait depuis longtemps, attention à bien reprendre doucement le sport pour ne pas traumatiser le corps.

Les aliments autorisés et interdits pendant le régime Natman

Le régime Natman est assez draconien et la liste des aliments à suivre est bien spécifique. Si vous ne vous en tenez pas aux aliments autorisés, vous pouvez oublier la promesse des 4 kilos perdus en 4 jours.

Quelques aliments autorisés pendant la diète : 

• viande maigre ;
• poisson à chair blanche ;
• yaourt 0% ;
• légumes verts (à volonté) ;
• agrumes.

Quelques aliments à proscrire de votre alimentation durant le régime :

• produits sucrés : gâteaux, viennoiseries, pâtisseries, sodas ;
• féculents ;
• céréales ;
• matières grasses ;
• boissons gazeuses.

Avantages et inconvénients du régime Natman

Le régime Natman est contraignant. Il est nécessaire de bien connaître les avantages et inconvénients de cette méthode de perte de poids pour savoir si elle est faite pour vous.

D’ailleurs, faites un bilan de santé et demandez conseils à un professionnel avant de vous lancer dans ce type de cure.

• Un régime court mais restrictif : cette méthode ne dure que 4 jours. Ainsi, vous ne déréglez pas votre système nutritionnel en si peu de temps. Toutefois, faites attention et ne prolongez surtout pas cette période de régime. Vous n’avez le droit qu’à très peu d’aliments et vous risquez de nombreuses carences. De plus, à long terme, cette diète serait dangereuse pour l’organisme.
• Des troubles de l’alimentation : votre organisme n’est pas trop bouleversé, mais votre cerveau si. Une telle restriction peut provoquer différents troubles de l’alimentation. Soyez donc bien à l’écoute de votre corps.
• Sensation de satiété : grâce aux protéines et aux légumes à volonté, vous n’avez pas faim. Vous consommez beaucoup moins de calories que dépensées mais vous ne vous affamez pas.
• Une perte de poids rapide : aucun doute, le régime Natman vous permet d’éliminer les quelques kilos en trop. La promesse est donc tenue, mais attention à la suite. Si vous mangez trop d’un coup dès le 5ème jour, vous allez reprendre tout le poids éliminé. De plus, vous risquez de vous sentir ballonné, d’avoir des maux de ventre, etc.

Le régime Natman est-il vraiment efficace ?

Vous consommez énormément de protéines au détriment des glucides. Votre corps élimine donc essentiellement de l’eau.

Vous perdez effectivement du poids sur la balance mais la graisse corporelle, elle, est toujours bien présente.

Est-ce vraiment ce que vous recherchez à travers un régime ? Le but n’est-il pas de perdre de la masse grasse ?

Si vous avez beaucoup de poids à perdre, ce régime n’est clairement pas adapté à vos besoins. Il faut prévoir un rééquilibrage alimentaire sur le long terme.

Vous vous mariez bientôt et vous avez quelques kilos à perdre ? Vous souhaitez perdre un peu de poids avant de partir en vacances ? Le régime Natman peut éventuellement vous convenir. Mais attention à la reprise de poids ! Après ce régime, il est conseillé de faire du sport avec du renforcement musculaire pour redessiner votre corps.

Conclusion

Le régime Natman est tellement strict, qu’en effet, il peut vous permettre de perdre jusqu’à 4 kilos en 4 jours. Ceci dit, il faut songer à une phase de stabilisation de 7 jours après. De plus, c’est une diète qui ne convient pas à tout le monde.

Avant de vous lancer, il faut donc déterminer vos objectifs. Combien de kilos avez-vous à perdre ? Combien de temps vous êtes-vous fixé ?

Si vous n’avez que quelques kilos en trop à éliminer, le régime Natman peut vous aider. Mais gardez toujours à l’esprit qu’il est préférable de suivre un rééquilibrage alimentaire sur le long terme. C’est beaucoup plus efficace !