Régime sans sucre : en quoi consiste-t-il et est-il efficace ?

Peu importe le régime que l’on choisit de suivre, votre premier réflexe doit être d’éliminer les produits gras et sucrés. Nous pourrions donc penser que le régime sans sucre ne peut être que bénéfique pour la santé.

Mais de quels aliments sucrés parle-t-on ? Quelles différences entre le sucre et les glucides ? Qu’est-ce qu’un régime sans sucre ? Quels sont les bienfaits de ce type de diète ? Et est-elle vraiment efficace ?

Il est temps d’en savoir plus sur le régime sans sucre.

C’est quoi le régime sans sucre ?

qu est ce que le régime sans sucre

Comme son nom l’indique, il s’agit d’éliminer les sucres de son alimentation. Il a été prouvé à maintes reprises que le sucre blanc n’avait rien de bon pour la santé. L’éliminer de votre alimentation ne pourrait donc qu’apporter des bénéfices certains à votre perte de poids.

Le sucre se transforme en graisse

Lorsque vous consommez du sucre blanc, il se stocke dans les tissus adipeux sous forme de triglycérides. En d’autres termes, le sucre devient très rapidement de la graisse.

Consommé en quantité importante, le sucre :

  • provoque la prise de poids ;
  • fait apparaître de la cellulite sur votre peau ;
  • augmente votre taux de glycémie et le risque de diabète de type II ;
  • provoque diverses maladies en lien direct avec la prise de poids.

Suivre un régime sans sucre ne peut donc que favoriser la perte de poids et ce dès le matin en faisant attention à votre alimentation

Le sucre blanc : un aliment inutile pour le corps

Soyons très clair, votre organisme n’a absolument pas besoin de sucre pour fonctionner. Le sucre blanc n’apporte aucun nutriment nécessaire au bon fonctionnement de votre corps.

Au contraire, plus vous en consommez, plus vous en devenez dépendant. Chaque fois que vous mangez du sucre, votre cerveau a le sentiment d’avoir été récompensé. Il en veut donc toujours davantage. Et il est très difficile de se débarrasser de cette mauvaise habitude alimentaire. 

Ne pas confondre sucre et glucides 

Nous évoquons ici, le sucre blanc qui a des effets néfastes sur la santé. Toutefois, certains aliments comme les céréales, les produits laitiers, les fruits, les légumes, etc. contiennent du sucre. Plus précisément, ils sont riches en glucides.

Attention, car ces glucides font partie des 3 nutriments essentiels à votre bien-être. Tous les repas doivent inclure une certaine quantité de chacun de ces nutriments. Vous pouvez donc réduire la quantité de glucides si vous le souhaitez. Mais en aucun cas les éliminer de votre alimentation.

Le régime sans sucre évoqué ici, consiste donc, à éliminer les sucres inutiles de votre corps et non les glucides.

Quels sont les aliments véritablement riches en sucre ?

Vous êtes sans doute en train de vous dire qu’enlever les gâteaux et autres sucreries de votre alimentation devrait suffire pour suivre ce régime.

Mais savez-vous que les aliments riches en mauvais sucres sont bien plus nombreux que cela ?

Pour limiter au maximum la quantité de sucre dans votre alimentation, vous devez supprimer :

  • les plats préparés ;
  • les gâteaux industriels et les bonbons ;
  • les sodas et les jus industriels ;
  • l’alcool ;
  • le sucre du café et/ou du thé ;
  • les produits industriels en général : chocolat en poudre, compotes, chips, etc.

Découvrez ci-dessous quelques astuces pour éliminer le sucre de votre alimentation :

  • agrémentez vos gâteaux de cannelle, vanille, miel ou encore cacao ;
  • utilisez le sucre naturel des fruits pour vos desserts ;
  • préférez le chocolat noir en cas de fringale ;
  • supprimez petit à petit le sucre de votre alimentation pour ne pas vous frustrer.

Quelques exemples d’aliments conseillés durant le régime sans sucre :

  • viande ;
  • poisson ;
  • légumes ;
  • céréales complètes ;
  • huiles ;
  • fruits (certains sont moins sucrés que d’autres) ;
  • fromage ;
  • yaourt 0%.

Les bienfaits d’un régime sans sucre

les bienfaits d un régime sans sucre

En retirant le sucre de votre alimentation, vous améliorez de façon considérable le fonctionnement de votre organisme.

  • La perte de poids : non seulement vous éliminez les kilos de façon durable, mais en plus, vous perdez de la masse grasse. Graisse viscérale et cellulite au niveau des cuisses ou ailleurs disparaissent petit à petit. Pour une perte de poids efficace faites attention également à ce que vous manger le soir.
  • Une meilleure santé : le sucre provoque de nombreux désagréments. Carie, trouble du système digestif, diabète de type II, maladies cardiovasculaires, obésité, etc. Les maladies provoquées par le sucre sont nombreuses. Mais surtout, elles peuvent être très graves voire irréversibles. En arrêtant le sucre, vous optimisez le fonctionnement de votre métabolisme.
  • Un bien-être général : arrêter le sucre, c’est se sentir en meilleure forme. Vous êtes sportif ? Vos performances ne se sont-elles pas améliorées depuis que vous en avez fini avec le sucre ? Vous êtes plus concentré tout au long de la journée. De plus, les petites fringales disparaissent et vous êtes plein d’énergie.
  • Un meilleur sommeil : l’alimentation a une conséquence directe sur le repos. En effet, il est conseillé de manger plutôt léger le soir. De plus, le sucre provoque la libération de certaines hormones : l’adrénaline et le cortisol. Ces dernières vous empêchent de dormir.

Le régime sans sucre est donc particulièrement efficace et pas seulement pour la perte de poids. Il permet d’améliorer le bon fonctionnement de votre organisme.

Conclusion

Vous avez donc maintenant d’excellentes raisons de vouloir arrêter le sucre. Bien évidemment, il est difficile de tout stopper du jour au lendemain.

Rappelez-vous que le sucre provoque une dépendance. Votre cerveau ressent le besoin de consommer des aliments sucrés. En arrêtant le sucre de façon brutale, votre corps risque de vous réclamer énormément. Il vaut donc mieux y aller progressivement

Vous pouvez également tromper votre cerveau en faisant appel à certains aliments comme les fruits, le miel, le chocolat noir etc. 

En remplaçant petit à petit le sucre blanc par des produits beaucoup plus naturels, les fringales diminueront. Le régime sans sucre sera alors une réussite. Les bonnes habitudes resteront même si vous vous accordez un petit plaisir de temps en temps.

Armez-vous donc de patience, le régime sans sucre est à votre portée, vous allez y arriver.

 

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