Le yoga facial, au-delà d’être la nouvelle tendance skincare à la mode, est une méthode entièrement naturelle dont l’objectif principal est de ralentir le vieillissement cutané.
En alliant auto-massages et exercices musculaires, le yoga visage permet de détendre les muscles en profondeur tout en préservant leur tonus.
Les différents exercices réalisés permettent de stimuler les points énergétiques qui favorisent la détente et de renforcer les muscles responsables de la fermeté et de la densité de la peau.
A la longue, les traits sont moins fatigués, le visage mieux dessiné et la peau plus rebondie, tout ce dont on rêve en somme !
Envie de vous essayer au yoga du visage ? Bonne nouvelle, il ne vous faudra qu’un peu de patience et d’assiduité, aucun matériel n’est nécessaire et les exercices ne prennent que quelques minutes par jour.
Voici tout ce qu’il faut savoir avant de se lancer et 3 exercices de yoga facial incontournables.
Sommaire
Quels sont les bienfaits du yoga du visage ?
Le yoga et les auto-massages du visage sont des techniques anti-âge extrêmement efficaces. Pratiquées régulièrement, les exercices de yoga vous aideront réellement à estomper les signes de l’âge déjà présents d’une part, et à prévenir leur apparition d’autre part.
Plus concrètement, s’astreindre à quelques minutes de yoga visage chaque jour permet :
- D’améliorer la circulation sanguine et lymphatique : vous éliminez plus rapidement les toxines et désengorgez les zones qui ont tendance à enfler comme les poches sous les yeux
- De tonifier les muscles responsables de la définition du visage : vous prévenez l’affaissement de la peau et gardez des traits bien dessinés
- De tonifier et repulper globalement le visage : votre visage retrouve un aspect plus rebondi, plus jeune
- De relaxer profondément les muscles et l’esprit : les tensions s’accumulent sur certains muscles du visage et, à force, se transforment en rides ! Le yoga du visage permet d’estomper ces marques de tensions.
Pour voir de réels bénéfices, il est important de faire les exercices de yoga visage très régulièrement et sur le long terme. Une séance quotidienne d’une bonne dizaine de minutes est généralement suffisante, mais il faut parvenir à s’y tenir !
Comment préparer sa séance de yoga visage ?
Même si le yoga facial ne demande pas de matériel particulier, il est bon de prendre quelques minutes avant sa séance pour se préparer.
Commencez par choisir un endroit calme, dans lequel vous vous sentez bien, et munissez-vous d’un miroir. Notez que l’on peut pratiquer le yoga visage debout ou assise, vous pouvez donc vous installer à peu près où vous voulez.
N’hésitez pas à en faire un vrai rituel bien-être avec bougies, diffusion d’huile essentielle et musique relaxante, vous profiterez encore mieux de ses effets apaisants.
Pour intégrer complètement le yoga du visage à votre routine beauté, vous pouvez le pratiquer le soir, après avoir nettoyé votre peau. L’idéal est d’appliquer une fine couche d’huile végétale pour faciliter le massage et protéger votre peau, qui va être étirée pendant la séance.
Selon votre type de peau, vous pourrez retirer l’excédent d’huile ou bien la laisser poser toute la nuit pour profiter d’une peau nourrie en profondeur au réveil.
3 exercices de yoga visage à intégrer à sa routine beauté
Une fois votre petit rituel préparé, vous pouvez passer aux choses sérieuses.
Normalement, une séance complète de yoga facial travaille toutes les zones du visage : front, joues, nez, lèvres, cou et menton. Ceci dit, pour les jours pressés, vous pouvez choisir de cibler une ou deux zones à travailler.
Le mieux, dans les premiers temps, est de suivre une vidéo complète pour bien reproduire les gestes. Vous en trouverez de très nombreuses en ligne, par exemple celle-ci (https://www.youtube.com/watch?v=Z9YOA7lqwro).
Pour commencer
Avant d’attaquer les exercices ciblés, commencez par détendre votre visage en penchant légèrement la tête vers l’avant. Relâchez tous les muscles et prenez quelques profondes inspirations dans cette position avant de relever doucement la tête.
A partir de là, vous pouvez attaquer les exercices, en avançant de haut en bas, du front vers le cou. Chaque exercice est à répéter 3 ou 5 fois, idéalement en suivant votre respiration.
C’est parti !
Yoga facial pour détendre la ride du lion
Pour lutter contre la ride du lion, placez vos index sur la pointe de vos sourcils et tirez-les légèrement vers les tempes. En même temps, essayez de froncer les sourcils.
Yoga visage contre les rides du sillon nasogénien
Pour atténuer ces rides, c’est sur les joues qu’il faut travailler.
Fermez la bouche et pincez bien les lèvres. Gonflez l’une de vos joues puis envoyez l’air dans l’autre, puis dans la lèvre inférieure. Répétez plusieurs fois sans ouvrir la bouche. A la fin, soufflez l’air comme vous souffleriez sur une bougie.
Yoga facial pour redessiner l’ovale du visage
Cet exercice est idéal pour retrouver une mâchoire mieux définie et lutter contre l’affaissement des traits. Avec deux doigts, pincez la peau au niveau de la mâchoire et remontez jusqu’à l’oreille en suivant la ligne du maxillaire. Les petits pincements doivent s’enchaîner assez rapidement (une cinquantaine par minute). Faites un côté puis l’autre.