Voilà un régime qui fait parler de lui. En effet, le régime Thonon promet une perte de poids très rapide, puisque vous pouvez perdre jusqu’à 10 kilos en 14 jours. Mais les médecins sont sceptiques.
Ce régime est-il vraiment bon pour votre santé ? Que faut-il faire pour suivre cette diète ? Quels aliments avez-vous le droit de consommer ? Quels sont les avantages et inconvénients du régime Thonon ?
Découvrez donc en quoi consiste le régime Thonon.
Sommaire
C’est quoi le régime Thonon ?
Il faut retenir 2 grands mots en ce qui concerne le régime Thonon :
- hypocalorique : ce qui signifie que vous mangez bien moins que votre dépense énergétique journalière ;
- hyperprotéiné : des repas riches en viandes maigres et poissons.
Le régime se découpe en 2 phases. Il s’agit tout d’abord d’une perte de poids importante sur 14 jours. Ensuite, vous entrez dans une phase de stabilisation de votre poids. Là, tout dépend du nombre de kilos que vous avez perdu durant les 14 jours précédents.
C’est une méthode draconienne qui demande de ne faire aucun écart.
Pour être en mesure de la suivre, il faut donc être très motivé et ne pas hésiter à demander du soutien.
Phase 1 : la perte de poids
La première phase du régime Thonon est extrêmement rude. En effet, vous ne consommez pas plus de 600 calories par jour. Vous êtes donc bien en dessous de votre besoin énergétique journalier.
À ce stade, il est inenvisageable de pratiquer une activité physique. Il est vivement recommandé de vous reposer car votre organisme est mis à rude épreuve.
Les fondateurs de ce régime affirment que certaines personnes peuvent perdre jusqu’à 10 kilos durant cette première phase.
Efficace, c’est sûr ! Mais comment ne pas reprendre autant de poids voire plus une fois les 14 jours de régime terminés ?
Phase 2 : la stabilisation du poids
Finalement, le régime ne s’arrête pas après ces 14 jours de perte de poids. Il est évident que si vous mangez en quantité gargantuesque au 15ème jour, vous allez reprendre énormément de poids. De plus, votre estomac est rétréci. Vous risquez donc d’être malade et de ne rien garder de ce que vous aurez consommé.
La deuxième phase dure 1 semaine par kilo perdu. Ainsi, si vous avez perdu 6 kilos, la stabilisation va prendre 6 semaines.
À ce moment-là, vous consommez l’équivalent de 1200 à 1500 calories par jour. Là encore, vous êtes sur une phase hypocalorique. Toutefois, vous devriez vous situer autour de votre métabolisme de base. Vous êtes donc moins fatigué.
Bien sûr, même durant cette phase de stabilisation, vous ne pouvez pas manger n’importe quel aliment. Le régime Thonon impose une liste d’aliments à consommer tandis que d’autres sont à bannir.
À la fin de vos semaines de stabilisation, vous pouvez considérer que vous en avez fini avec ce régime.
Les aliments autorisés et interdits lors du régime Thonon
Le régime Thonon est très strict. Vous consommez plus de protéines mais très peu voire pas du tout de glucides. L’organisme doit donc puiser dans toutes ses réserves, ce qui induit une perte de poids importante.
Lors de la première phase du régime, seuls les légumes verts et les viandes maigres sont autorisés. Autant vous dire que le choix est vite restreint. Cela dit, en finir avec le sucre, le gras et les divers produits industriels est aussi très bien !
Quelques aliments autorisés :
- la volaille ;
- le poisson à chair blanche ;
- les œufs ;
- légumes verts ;
- crudités ;
- agrumes ;
- fruits rouges ;
- yaourt ou fromage blanc 0%.
Quelques aliments interdits :
- toutes les matières grasses : huile, beurre ;
- produits industriels ;
- sucre ;
- viennoiseries ;
- pain ;
- soda ;
- alcool.
Avantages et inconvénients du régime Thonon
Avant de vous lancer dans un régime, il est important de bien le comprendre pour en tirer tous les bénéfices. C’est pourquoi nous vous proposons de découvrir les avantages et les inconvénients de ce type de diète.
C’est un régime extrêmement hypocalorique. Il n’y a donc aucun doute à avoir sur la perte de poids promise par le régime Thonon. En plus, c’est une perte de poids express puisqu’il suffit de 14 jours pour éliminer plusieurs kilos.
Vous avez pris quelques kilos durant les fêtes ? Vous souhaitez suivre une diète avant de vous lancer dans un rééquilibrage alimentaire sur le long terme ? Vous souhaitez perdre quelques kilos rapidement avant un événement important ?
Si votre médecin n’y voit pas de contre-indication, il est envisageable de tenter le régime Thonon.
Attention, car ce régime ne vous garantit pas une perte de poids sur le long terme. Difficile d’imaginer que vous n’allez pas reprendre de poids après 2 semaines à moins de 600 calories par jour.
La perte de poids est extrêmement brutale. La faible teneur en calories et la pauvreté des types d’aliments consommés vont rapidement provoquer des carences. Vous serez affaibli par ce régime.
Il est également très difficile de tenir ce régime plusieurs jours. En consommant moins de 600 calories par jour, vous aurez faim. Vous ne pouvez pas avoir une vie active et suivre pleinement cette cure. Vous risquez même de faire des malaises à force de manger si peu.
Ce régime n’est pas du tout recommandé pour :
- les femmes enceintes ;
- les personnes diabétiques ;
- les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ou bien de problèmes aux reins.
En clair, si vous n’êtes pas en excellente santé, ce régime ne vous sera pas recommandé. D’ailleurs, avant de vous lancer, il est préférable de consulter un professionnel de santé. Que ce soit votre médecin traitant ou un nutritionniste, consultez ! Faites un bilan de santé et obtenez les conseils nécessaires. Il vous proposera sans doute un régime alimentaire plus long, mais moins draconien comme le régime Keto par exemple, et avec des résultats plus sûrs.
Conclusion
On ne peut pas nier l’efficacité du régime Thonon sur le court terme. En effet, vous allez perdre du poids très rapidement en suivant la méthode préconisée. Mais les professionnels sont unanimes pour dire que ce régime est très violent pour l’organisme. Manger moins de 600 calories par jour pendant 2 semaines est beaucoup trop long et risqué.
Sur le long terme, il est donc préférable de suivre un rééquilibrage alimentaire accompagné de séances de sport. Bien sûr, pour maigrir, il faut manger moins de calories que dépensées au cours de la journée. Mais il est important de ne pas descendre en dessous de votre métabolisme de base. C’est le strict minimum à respecter pour qu’un régime soit efficace et que vous ne repreniez pas de poids.