La cellulite sur les cuisses fait souvent l’objet de nombreux complexes chez les femmes. Votre hygiène de vie a un impact direct sur ces amas de graisses disgracieux. Il est donc possible de s’en débarrasser.
Comment se développe cette cellulite ? Que manger pour la faire disparaître ? Quelles activités sportives pratiquer ?
Voici comment faire disparaître la cellulite sur les cuisses.
Sommaire
Pourquoi avons-nous de la cellulite sur les cuisses ?
Avant de traiter le problème, il est nécessaire de comprendre d’où il vient. Qu’est-ce que la cellulite ? Pourquoi ce sont les femmes qui sont les plus concernées ?
Qu’est-ce que la cellulite ?
Les femmes ont tendance à stocker la graisse au niveau du bas du corps. La cellulite est causée par les cellules graisseuses situées sous la peau. Ces dernières poussent contre le tissu conjonctif. C’est alors qu’apparaissent les petits trous (capitons) sur les cuisses.
Toutes les femmes ne sont pas égales face à ce phénomène. Certaines sont légèrement touchées tandis que d’autres ont une forme plus sévère.
Mais rassurez-vous, il est possible d’atténuer ces capitons qui vous complexent tant.
Les causes de la cellulite
Divers facteurs sont à l’origine de la peau d’orange :
- les hormones : puberté, grossesse, ménopause ;
- l’hérédité ;
- un mauvais retour veineux ;
- une mauvaise alimentation ;
- la sédentarité ;
- le tabac ;
- le stress.
Il est impossible de lutter contre les changements hormonaux et l’hérédité. Cependant, il est possible d’agir sur la plupart des facteurs et de se sentir mieux dans sa peau.
Que manger pour faire disparaître la peau d’orange sur les cuisses ?
Comme toujours, le taux de masse grasse et l’alimentation sont étroitement liés. Pour limiter le surplus de gras sur les cuisses, il est donc nécessaire d’adopter une alimentation saine.
Boire de l’eau
Notre corps est essentiellement composé d’eau. Il faut donc s’hydrater régulièrement.
Par ailleurs, l’eau permet d’évacuer les toxines présentes dans notre organisme.
Éviter le sel
Le sel favorise la rétention d’eau. En se logeant dans les tissus cutanés, l’eau déforme la peau et voilà que les capitons apparaissent. Évitez donc d’ajouter du sel à vos plats.
Stopper les aliments trop riches
Les aliments gras et sucrés favorisent le stockage des mauvaises graisses.
Voici quelques aliments à éviter pour faire disparaître la cellulite sur les cuisses :
- produits industriels ;
- plats préparés ;
- gâteaux, bonbons ;
- apéritifs à base de chips, saucisson, cacahuètes (souvent trop salées) ;
- sodas, alcool.
Il existe de nombreuses façons de se faire plaisir tout en mangeant sain. Préférez préparer votre propre dessert par exemple. C’est vous qui dosez le sucre, de plus les produits utilisés sont meilleurs pour votre santé.
Privilégier les aliments riches en fibres
La plupart des aliments riches en fibres ont des vertus diurétiques et détoxifiantes. Voilà de quoi lutter efficacement contre la rétention d’eau et la cellulite aqueuse.
Par ailleurs, les aliments riches en fibres sont souvent très peu caloriques :
- légumes : surtout les légumes verts ;
- légumineuses ;
- céréales ;
- fruits.
Vous pouvez donc en manger en quantité suffisante pour être rassasié sans avoir peur de prendre du poids. Les aliments riches en fibres sont également très pauvres en matière grasse. Ils sont donc très efficaces pour faire disparaître la cellulite sur les cuisses.
Quels sports pratiquer pour faire disparaître la cellulite sur les cuisses ?
Afin de lutter contre le stockage des masses grasses, il est nécessaire de bouger. Par ailleurs, la sédentarité est un fléau pour la santé. Soyez actif tout au long de la journée et pratiquez une activité physique régulière.
Les sports d’endurance
Les sports d’endurance permettent de brûler énormément de calories et donc de graisses.
Voici quelques activités d’endurance :
- la course à pied ;
- le vélo ;
- l’elliptique ;
- la marche rapide.
Vous perdez plus ou moins de calories selon l’activité choisie. Par ailleurs, la dépense énergétique varie selon différents critères : poids, taille, intensité, etc.
Toutefois, les activités d’endurance vous permettent de brûler beaucoup de calories en peu de temps. Pour une heure de course à pied, comptez entre 500 et 800 calories éliminées par exemple.
Les sports aquatiques
La natation est un sport particulièrement efficace pour éliminer la cellulite des cuisses. Vous sollicitez vos muscles sans abîmer vos articulations. De plus, les mouvements de l’eau ont un effet massant sur votre peau. Et les massages sont un excellent remède contre la cellulite.
L’aquabiking ou encore l’aquagym sont tout aussi efficaces.
Le fitness
HIIT (High Intensity Interval Training), musculation avec du matériel, fitness poids de corps, WOD maison, etc.
Toutes les activités fitness sont très intenses. Elles permettent de brûler énormément de graisses en peu de temps.
N’hésitez pas à varier les mouvements au sein de vos séances :
- exercices poids de corps : squat, pompe, abdos ;
- mouvements avec charges : curl biceps, développé couché, presse ;
- cardio : burpees, corde à sauter, jumping jack.
Pensez à toujours équilibrer le travail entre tous vos muscles afin d’obtenir une silhouette harmonieuse.
Toutes les activités ont leurs avantages
Vous préférez les sports d’équipe ? Vous pratiquez une activité en club ? Quoi qu’il arrive, faire une activité sportive est idéale pour contrôler son poids et éviter la cellulite sur les cuisses.
Il est préférable de choisir un sport qui vous plaît. C’est ainsi que vous gardez le goût de l’effort et la motivation pour pratiquer.
Cellulite sur les cuisses : ce qu’il faut retenir
Plus de 90% des femmes sont touchées par la cellulite. Si certains facteurs sont inévitables, il est possible d’agir sur d’autres pour faire disparaître ces capitons qui vous dérangent tant.
Vous êtes prêt à changer quelques habitudes pour faire disparaître la cellulite sur les cuisses ? Courage, vous allez y arriver !