Vous avez l’habitude de faire des séances fitness à la maison ? Vous avez envie d’élargir votre panel d’exercices ? Élastiques, swiss ball, barre de traction, quel matériel choisir ? Certains accessoires fitness sont véritablement indispensables à votre pratique.
Quels sont les avantages du matériel de fitness maison ? Quels accessoires acheter ? Comment les utiliser ?
Découvrez 15 accessoires indispensables pour votre matériel de fitness maison.
Sommaire
Quels sont les avantages du matériel de fitness maison ?
Pratiquer des séances de fitness maison à déjà de nombreux avantages :
- gain de temps ;
- gain financier ;
- profiter du confort de chez soi ;
- ne pas être dépendant des autres pour utiliser une machine ;
- mettre la musique, la télé, etc.
Certains accessoires sont largement accessibles et vous offrent de nombreux avantages.
Multiplier les exercices
Plus vous avez de matériel, plus vous avez de possibilités de travail.
Les exercices à poids de corps offrent déjà des séances diverses et variées. Avec un peu de matériel supplémentaire, vous multipliez le nombre de mouvements possibles. De plus, vous adaptez les séances à votre niveau. Plus vous progressez, plus vous aurez besoin de matériel de fitness maison.
Rangement facile
Généralement, les accessoires de musculation maison prennent peu de place. Certains peuvent même se ranger dans un sac à main.
Il est donc possible de transporter certains accessoires. Même pendant les vacances vous pouvez pratiquer des séances complètes.
Du matériel accessible
La plupart des accessoires de fitness maison sont abordables en termes de prix. Vous n’allez donc pas vous ruiner pour faire du sport.
15 accessoires indispensables de matériel fitness maison
Les avantages du matériel fitness maison vous ont convaincu ? Vous ne savez pas quels accessoires acheter ?
Nous avons sélectionné 15 accessoires indispensables à avoir chez soi pour pratiquer des séances de fitness.
Une tenue adéquate
On oublie souvent l’essentiel : la tenue de fitness. Il faut que vous soyez à l’aise dans vos vêtements pour pratiquer.
La tenue la plus courante est composée de :
- un legging ;
- un tee-shirt ;
- un sweat : si vous avez un peu froid avant de démarrer.
Rien ne vous empêche de mettre un jogging à la place du legging. Ce qui compte c’est que vous puissiez réaliser tous les mouvements de musculation sans être gêné par votre tenue.
Tapis de gym
La quasi-totalité des exercices poids de corps s’effectuent sur un tapis de gym.
Dès lors que vous devez vous allonger ou bien poser vos genoux, il est préférable d’avoir un tapis de gym. C’est bien plus confortable.
Les tapis de gym sont assez longs et volumineux. Cependant, ils s’enroulent très bien pour le rangement. Par ailleurs, il existe des tout-petits tapis qui se plient et se transportent très facilement.
Élastiques
Voilà un autre matériel totalement indispensable et abordable.
Grâce aux élastiques, vous effectuez de nombreux exercices. Vous complexifiez la plupart des mouvements à poids de corps.
Quelques exemples :
- squats avec élastique autour des cuisses ;
- lever de jambe avec élastique autour des chevilles ;
- hip thrust avec élastique autour des cuisses ;
- pompes avec élastiques au-dessus des omoplates.
Il existe également de nombreux mouvements comme le leg kick back ou le curl biceps qui s’effectuent avec une bande de résistance.
Poids
Parfaits pour vous lester, les poids s’accrochent autour des chevilles et/ou des poignets. Vous avez le choix dans le poids : 500 grammes, 1 kilo, 1,5 kilo, etc.
Là encore, vous pouvez rendre plus difficiles certains mouvements à poids de corps.
Hand grip
Ce petit matériel est facilement transportable. Grâce au hand grip, vous renforcez les muscles des bras, des avant-bras et des poignets.
Swiss ball
Cette balle de différentes tailles est idéale pour créer du déséquilibre. Vous travaillez beaucoup vos abdominaux ainsi que la proprioception.
Attention, selon la taille du swiss ball, il vous faut de la place pour le ranger.
Roue abdominale
Ce petit matériel est excellent pour le travail des abdominaux et des lombaires. La roue abdominale demande un peu de maîtrise et s’adresse à celles et ceux qui ont un niveau intermédiaire à expert.
Corde à sauter
La corde à sauter est particulièrement efficace pour travailler le cardio. Si vous souhaitez perdre du poids, c’est le matériel indispensable. Il est tout à fait possible de suivre un programme de corde à sauter.
Haltères
Les haltères sont un bon atout lorsque vous progressez. Vous ajoutez du poids supplémentaire à chacun de vos exercices.
Kettlebell
Le kettlebell est aussi efficace que les haltères. Squat, hip thrust, deadlift, etc. sont autant d’exercices que vous pouvez pratiquer avec un kettlebell. D’autres mouvements comme le kettlebell swing sont plus spécifiques.
Medecin ball
Le medecin ball est une balle lestée. Vous pouvez pratiquer différents mouvements de fitness seul ou bien partager une séance à deux.
Barre de traction
La barre de traction permet de se concentrer sur un mouvement bien spécifique : la traction. Cet exercice poly-articulaire est très efficace et peut être introduit dans n’importe quel type de séance.
C’est un mouvement difficile qui convient à un niveau intermédiaire minimum.
Banc de musculation
Le prix du banc de musculation est un peu plus élevé que les autres accessoires fitness proposés. Utilisez-le si vous souhaitez évoluer et faire des exercices plus difficiles.
Step
Le step est une marche qui vous permet de travailler le cardio. C’est un matériel particulièrement efficace pour transpirer et brûler des calories.
Il est tout à fait possible de suivre des cours de step depuis chez vous.
Rouleau de massage
Vous pratiquez régulièrement ? Vous avez besoin de récupérer efficacement ? Le rouleau de massage a de nombreux bienfaits. Nous vous conseillons de l’utiliser en fin de séance pour détendre vos muscles et favoriser une meilleure récupération.
Conclusion
Certains de ces accessoires vous plaisent ? Vous avez envie d’essayer de nouveaux exercices ? N’hésitez pas à utiliser notre liste des 15 accessoires indispensables pour votre matériel fitness maison.